การทดสอบสมรรถภาพกล้ามเนื้อ
Muscle Test
การทดสอบสมรรถภาพกล้ามเนื้อ (Muscle Fitness Test) คือ การประเมินความสามารถของกล้ามเนื้อในด้านต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ความแข็งแรง (Strength) หรือ ความทนทาน (Endurance) เพื่อให้ทราบถึงประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ในร่างกาย โดยเฉพาะส่วนที่เกี่ยวข้องกับการใช้งานในชีวิตประจำวันหรือการทำกิจกรรมต่างๆ
ประโยชน์ของการทดสอบสมรรถภาพกล้ามเนื้อ
การตรวจสมรรถภาพกล้ามเนื้อมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการดูแลสุขภาพและวางแผนการออกกำลังกาย นี่คือประโยชน์หลักๆ:
ประเมินสถานะปัจจุบัน: ช่วยให้ทราบว่ากล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของคุณมีความแข็งแรงและความทนทานอยู่ในระดับใด เมื่อเทียบกับเกณฑ์มาตรฐานหรือกลุ่มอายุเดียวกัน
ตรวจหาจุดอ่อนและจุดแข็ง: สามารถระบุได้ว่ากล้ามเนื้อส่วนใดที่คุณแข็งแรงเป็นพิเศษ และส่วนใดที่ควรได้รับการพัฒนาเพิ่มเติม
วางแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสม: ข้อมูลจากการทดสอบช่วยให้ผู้เชี่ยวชาญหรือตัวคุณเองสามารถออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายที่ตรงกับความต้องการและระดับสมรรถภาพของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อเสริมสร้างจุดอ่อนและรักษาสมรรถภาพที่ดี
ติดตามความก้าวหน้า: การทดสอบซ้ำเป็นระยะๆ ทำให้เห็นถึงพัฒนาการของกล้ามเนื้อหลังจากที่คุณเริ่มออกกำลังกายหรือปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ: กล้ามเนื้อที่แข็งแรงและมีความทนทานที่ดีจะช่วยพยุงและปกป้องข้อต่อ ทำให้ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บในชีวิตประจำวันหรือจากการเล่นกีฬา
ส่งเสริมคุณภาพชีวิต: กล้ามเนื้อที่แข็งแรงช่วยให้คุณสามารถทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้อย่างคล่องแคล่ว มีพลังงาน และลดความเมื่อยล้า
1.การทดสอบกล้ามเนื้อมือ ( Grip strength muscle )
1.1 ใช้มือข้างที่ถนัดถือเครื่องทดสอบ
1.2 กางแขนออกเล็กน้อยและกำมือให้เต็มแรง
2.การทดสอบกล้ามเนื้อขา ( Leg strength muscle )
2.1 ยืนบนที่วางเท้าของเครื่องทดสอบให้เต็มเท้า
2.2 ย่อเข่าเล็กน้อย โดยให้หลังและแขนตรง
2.3 ออกแรงเหยียดขาให้เต็มที่
3.การทดสอบกล้ามเนื้อหลัง ( Back strength muscle )
3.1 ยืนบนที่วางเท้าของเครื่องทดสอบให้เต็มเท้า
3.2 ก้มตัวลง โดยให้แขนและขาตรง
3.3 ออกแรงดึงหลังให้เต็มที่
คำแนะนำสำหรับการทดสอบสมรรถภาพกล้ามเนื้อ
1.แนะนำให้ท่านทำการทดสอบสมรรถภาพกล้ามเนื้อก่อนเจาะเลือด กรณีเจาะเลือดก่อนแล้วแนะนำให้ท่านเข้ารับการตรวจที่จุดอื่นๆ ให้ครบ ก่อนที่จะเข้าทดสอบจุดนี้เพื่อป้องกันการเกิดรอยช้ำจากการมีเลือดออกที่ชั้นใต้ผิวหนัง
2.สำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อที่ต้องทดสอบ เช่น กล้ามเนื้อแขน ขา และกล้ามเนื้อบริเวณหลัง ผู้ที่อยู่ในระยะหลังผ่าตัด 3 เดือน ท่านควรแจ้งให้เจ้าหน้าที่ทราบก่อนทำการทดสอบ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ
เราพร้อมให้การสนับสนุนข้อมูลทางวิชาการแก่สถานประกอบการ ให้หัวข้อต่างๆ ทั้งในด้านสุขภาพและด้านอาชีวเวชศาสตร์ ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพ มอบบริการที่ใส่ใจ รวดเร็ว และมีประสิทธิภาพ เพื่อให้ลูกค้าทุกท่านพึงพอใจและได้ประโยชน์สูงสุด
ตรวจสุขภาพครั้งใด.. นึกถึง โรงพยาบาลซีเมด ลีฟวิ่งแคร์ เราไม่เคยหยุดนิ่ง เพื่อสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
โทร.: 0-2199-2111 ต่อ 161 แผนกการตลาด
หรือ 081-358-6493 (คุณอ้น), 086-368-5317 (คุณไอซ์)
อีเมล: [email protected]
LINE: @semed
Facebook: SEMed living care hospital
