อดนอนอันตรายอย่างไร?

      หลายคนที่ชอบทำกิจกรรมตอนกลางคืน เช่น ดูละคร ทำงาน เล่นเกม เล่นมือถือ ทำให้เหลือเวลาในการนอนพักผ่อนน้อย และต้องตื่นไปทำกิจกรรมในตอนเช้า จนเกิดการนอนไม่เพียงพอหรือที่เราเรียกกันว่า อดนอน ทำให้ส่งผลเสียในหลายๆ ด้าน เช่น สมาธิน้อยลง รู้สึกอ่อนเพลียง่าย เหนื่อยง่าย ควบคุมอารมณ์ได้ลำบาก หงุดหงิดง่าย                     หากอดนอนในระยะยาวอาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้เจ็บป่วยง่าย หรือมีความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังส่งผลต่อความจำ การเรียนรู้ กระบวนการความคิดวิเคราะห์ ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญกับวัยเรียนและวัยทำงาน การนอนชดเชยเมื่ออดนอน  หลายคนอาจคิดว่าอดนอนนานๆ แล้วไปนอนชดเชยตอนสุดสัปดาห์ก็ได้ แท้จริงแล้ววิธีนี้ไม่สามารถแก้ไขปัญหาการอดนอนได้ เพราะฉะนั้นควรให้เวลากับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ โดยควรนอนให้มีคุณภาพ อย่าอดนอน นอนให้เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดี การนอนไม่พอหรืออดนอนและพยายามนอนชดเชย นอกจากไม่เกิดประโยชน์แล้ว ยังส่งผลต่อฮอร์โมนที่สำคัญซึ่งทำหน้าที่ควบคุมความอยากอาหาร ทำให้หิวบ่อยขึ้นและมักรับประทานผิดเวลา ระบบการย่อยอาหารของร่างกายเสียสมดุล อาจทำให้มีไขมันเกาะที่บ

กิจกรรมอบรม “พ.ร.บ.ควบคุมโรคจากการประกอบอาชีพและสิ่งแวดล้อม พ.ศ.2562” วันที่ 19 กันยายน 2567

ศูนย์วิจัยทางการแพทย์อาชีวเวชศาสตร์ไทย,โรงพยาบาลซีเมดลีฟวิ่งแคร์ ,ศูนย์ฝึกอบรมเพอร์เฟคเซฟตี้ เทรนนิ่ง แอนด์ คอนซัลติ้ง และชมรมเครือข่ายความปลอดภัยในการทำงานพระนคร ขอเชิญร่วมอบรมหลักสูตร “พ.ร.บ.ควบคุมโรคจากการประกอบอาชีพและสิ่งแวดล้อม พ.ศ.2562” วิทยากร : อาจารย์ณัฐพงศ์ แหละหมัน นักวิชาการสาธารณสุขชำนาญการพิเศษ ผู้ช่วยผู้อำนวยการกองโรคจากการประกอบอาชีพและสิ่งแวดล้อม กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข วันพฤหัสบดี ที่ 19 กันยายน 2567 เวลา 09.00 – 16.30 น. ฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย สถานที่อบรม : อาคาร 20 ปี ศูนย์วิจัยทางการแพทย์อาชีวเวชศาสตร์ไทย จังหวัดปทุมธานี ตำบลประชาธิปัตย์ อำเภอธัญบุรี จังหวัดปทุมธานี เงื่อนไขผู้เข้าร่วมอบรม – เป็นเจ้าหน้าที่ความปลอดภัยวิชาชีพ หรือฝ่ายทรัพยากรบุคคล – ภายหลังได้รับการยืนยันรายชื่อผู้เข้าอบรม ขออนุญาตเก็บค่ามัดจำ 500 บาท (ได้รับคืนในวันอบรม) – รับสมัครตั้งแต่วันนี้ – 16 กันยายน 2567 สมัครร่วมอบรม Scan QR Code หรือ https://forms.gle/Q9NDWNmTrxjqcUPW6 แชร์

โรคซึมเศร้า (Depression)

โรคซึมเศร้า บั่นทอนจิตและสุขภาพ จากในช่วงระยะเวลาหลายปีที่ผ่านมานี้ จะมีการนำเสนอข่าวที่เกี่ยวข้องกับการฆ่าตัวตายที่มีสาเหตุเกิดจากภาวะโรคซึมเศร้า (Depression) เพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งโรคนี้ สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยมีปัจจัยจากภาวะแวดล้อมต่าง ๆ หรือปัญหาทางชีวภาพของ ร่างกายที่ส่งให้สมองส่วนอารมณ์ทำงานไม่ปกติ  ผลิตอารมณ์และมุมมองในแง่ลบ ข่าวดี สำหรับโรคซึมเศร้านั้น เป็นโรคที่สามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยการใช้ยาและการรักษาทางจิตใจ บุคคลรอบตัวควรเปิดใจและพยายามหาทางช่วยเหลือโดยไม่ซ้ำเติมผู้ป่วยเห็นอกเห็นใจ และไม่เอามุมมองของตนเองเข้าไปตัดสินคนไข้ ซึ่งวันนี้เราจะมาทำความรู้จักที่ไปที่มา ของโรคซึมเศร้าในแง่มุมต่างๆ ให้มากขึ้น เพื่อจะเป็นประโยชน์ในการระแวดระวังและหาทางป้องกันหรือรีบรักษา สาเหตุการเกิดของโรคซึมเศร้า โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่เกิดจากขึ้นได้จากปัจจัยต่าง ๆ ประกอบร่วมกัน เช่น ปัจจัยทางพันธุกรรม มีการพบโรคซึมเศร้าในอัตราสูงในญาติของผู้ป่วยซึมเศร้า ฆ่าตัวตาย หรือติดสารเสพติด โรคทางกายต่าง ๆ ที่มีผลกับสมองโดยตรง เช่น ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์และฮอรโมนอื่น ๆ โดยเฉพาะฮอรโมนของเพศหญิง

กิจกรรมอบรมหลักสูตร”คณะกรรมการความปลอดภัย อาชีวอนามัยและสภาพแวดล้อมในสถานประกอบกิจการ (คปอ.)” เมื่อวันที่ 27-28 สิงหาคม 2567

ภาพบรรยากาศกิจกรรมอบรมหลักสูตร”คณะกรรมการความปลอดภัย อาชีวอนามัยและสภาพแวดล้อมในสถานประกอบกิจการ (คปอ.)” โดยศูนย์วิจัยทางการแพทย์อาชีวเวชศาสตร์ไทย โรงพยาบาลซีเมด ลีฟวิ่งแคร์ และมูลนิธิอาชีวเวชศาสตร์ไทย ร่วมกับ หน่วยงานฝึกอบรมบริษัท เพอร์เฟคเซฟตี้ เทรนนิ่ง แอนด์ คอนซัลติ้ง จำกัด เมื่อวันที่ 27-28 สิงหาคม 2567 ณ ห้องแกรนด์บอลรูม ชั้น 5 อาคาร 20 ปี ศูนย์วิจัยทางการแพทย์อาชีวเวชศาสตร์ไทยในการนี้ ได้รับเกียรติจากอาจารย์ธนกร สิทธิ์ฤทธิ์ และอาจารย์.วิศณุ ประสงค์เงิน เป็นวิทยากรบรรยายให้ความรู้ และทีมงานบริษัท เพอร์เฟคเซฟตี้เทรนนิ่ง แอนด์ คอนซัลติ้ง จำกัด ร่วมจัดกิจกรรมครั้งนี้#อบรมคปอ.#อบรมคณะกรรมการความปลอดภัยอาชีวอนามัยและสภาพแวดล้อมในการทำงาน แชร์

กิจกรรมอบรมกฏหมายที่ HR ต้องรู้และนายจ้างต้องปฏิบัติ เมื่อวันที่ 27 สิงหาคม 2567

วันที่ 27 สิงหาคม 2567 สำนักงานสวัสดิการและคุ้มครองแรงงานจังหวัดชัยนาท ร่วมกับ ชมรมเครือข่ายความปลอดภัยพระนคร (ชมรม จป.พระนคร), หน่วยงานฝึกอบรม เพอร์เฟคเซฟตี้เทรนนิ่ง แอนด์ คอนซัลติ้ง จำกัด และมูลนิธิอาชีวเวชศาสตร์ไทย โรงพยาบาลซีเมด ลีฟวิ่งแคร์ จัดกิจกรรมฝึกอบรมหัวข้อ “กฏหมายที่ HR ต้องรู้และนายจ้างต้องปฏิบัติ” ภายใต้การสนับสนุนจาก มูลนิธิอาชีวเวชศาสตร์ไทย โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อพัฒนาผู้บริหารงานบุคคลในสถานประกอบการเขตพื้นที่จังหวัดชัยนาทและพื้นที่จังหวัดใกล้เคียง ณ แฟนตาซี รีสอร์ท จังหวัดชัยนาทในการนี้ ได้รับเกียรติจากอาจารย์ฉันทนา เจริญศักดิ์ ผู้พิพากษาศาลชั้นต้นประจำกองผู้ช่วยผู้พิพากษาศาลกีฎา,สวัสดิการและคุ้มครองแรงงานจังหวัดชัยนาท, คุณพันธุ์สิทธิ์ ขลิบทอง กรรมการผู้จัดการ ศูนย์วิจัยทางการแพทย์อาชีวเวชศาสตร์ไทย โรงพยาบาลซีเมด ลีฟวิ่งแคร์ และ ท่าน ดร.รุจน์ เฉลยไตร กรรมการบริหาร บริษัท เพอร์เฟคเซฟตี้เทรนนิ่ง แอนด์ คอนซัลติ้ง จำกัด เข้าร่วมกิจกรรมครั้งนี้ แชร์

กิจกรรมอบรมหลักสูตร”ความปลอดภัยในการทำงานบนที่สูง” เมื่อวันที่ 26 สิงหาคม 2567

ภาพบรรยากาศกิจกรรมอบรมหลักสูตร”ความปลอดภัยในการทำงานบนที่สูง” โดยศูนย์วิจัยทางการแพทย์อาชีวเวชศาสตร์ไทย โรงพยาบาลซีเมด ลีฟวิ่งแคร์ และมูลนิธิอาชีวเวชศาสตร์ไทย ร่วมกับ หน่วยงานฝึกอบรมบริษัท เพอร์เฟคเซฟตี้ เทรนนิ่ง แอนด์ คอนซัลติ้ง จำกัด เมื่อวันที่ 26 สิงหาคม 2567 ณ อาคารซีเมด เพอร์เฟค ในการนี้ ได้รับเกียรติจากอาจารย์ปองปรีดา ทองพิเศษ และจ่าสิบตรีหญิงอชิรญาณ์ พัดพาน เป็นวิทยากรบรรยายให้ความรู้ และทีมงานบริษัท เพอร์เฟคเซฟตี้เทรนนิ่ง แอนด์ คอนซัลติ้ง จำกัด ร่วมจัดกิจกรรมครั้งนี้ #ความปลอดภัยในการทำงานบนที่สูง #บริษัทเพอร์เฟคเซฟตี้เทรนนิ่งแอนด์คอนซัลติ้งจำกัด #มูลนิธิอาชีวเวชศาสตร์ไทย   แชร์

วิธีดูแลสุขภาพของคนที่ทำงานเป็น “กะ”

การทำงานเข้ากะ (เวร) เป็นลักษณะงานที่พบได้ในหลากหลายอุตสาหกรรม เช่น งานบริการทางการแพทย์ งานบริการขนส่งสาธารณะ งานที่ต้องประสานกับบริษัทต่างประเทศ รวมถึงลูกจ้างในโรงงานอุตสาหกรรมและการบริการ เป็นต้น อาชีพที่มีลักษณะงานดังกล่าว ล้วนมีผลต่อสุขภาพของคนทำงาน ส่งผลให้เกิดการรบกวนนาฬิกาชีวิต (circadian rhythm) กระบวนการขับเคลื่อนวงจรของการตื่นและการนอนหลับใน 24 ชั่วโมงของมนุษย์ไม่เหมาะสม จึงมีความจำเป็นที่ลูกจ้างและนายจ้างต้องมีความรู้ความเข้าใจและวิธีการปฏิบัติตัวต่อการทำงานลักษณะดังกล่าว ลักษณะการทำงานเข้ากะ (เวร) จะมีความหมายรวมถึง การทำงานที่มีตารางเวลานอกเหนือจากช่วงเวลา 7 โมงเช้า ถึง 6 โมงเย็น การทำงานมากกว่า 8 ชั่วโมง 30 นาที/วัน หรือรวมกันมากกว่า 40 ชั่วโมง/สัปดาห์ ไม่ว่าการทำงานนั้นจะรับ เงินค่าจ้างหรือไม่ก็ตาม ทำงานเข้ากะ (เวร) สลับไปมา ไม่แน่นอน                     แม้ว่าการทำงานเข้ากะ (เวร) จะมุ่งเน้นให้เห็นถึงความเสี่ยงของการทำงานในลักษณะดังกล่าว แต่ถ้าคนทำงานเข้าใจในลักษณะงานของตนเองและมีวิธีในการจัดการกับความเสี่ยงแล้ว คนทำงานต้องปฏิบัติงานในช่วงเย็นหรือดึกอาจมีความพึง พอใจใน

กิจกรรมอบรมหลักสูตร”เจ้าหน้าที่ความปลอดภัยในการทำงานระดับหัวหน้างาน” เมื่อวันที่ 22-23 สิงหาคม 2567

ภาพบรรยากาศกิจกรรมอบรมหลักสูตร”เจ้าหน้าที่ความปลอดภัยในการทำงานระดับหัวหน้างาน” โดยศูนย์วิจัยทางการแพทย์อาชีวเวชศาสตร์ไทย โรงพยาบาลซีเมด ลีฟวิ่งแคร์ และมูลนิธิอาชีวเวชศาสตร์ไทย ร่วมกับ หน่วยงานฝึกอบรมบริษัท เพอร์เฟคเซฟตี้ เทรนนิ่ง แอนด์ คอนซัลติ้ง จำกัด เมื่อวันที่ 22-23 สิงหาคม 2567 ณ ห้องแกรนด์บอลรูม ชั้น 5 อาคาร 20 ปี ศูนย์วิจัยทางการแพทย์อาชีวเวชศาสตร์ไทยในการนี้ ได้รับเกียรติจากว่าที่ ร.ต.กฤษณ เคลือบสุวรรณ เป็นวิทยากรบรรยายให้ความรู้ และทีมงานบริษัท เพอร์เฟคเซฟตี้เทรนนิ่ง แอนด์ คอนซัลติ้ง จำกัด ร่วมจัดกิจกรรมครั้งนี้#อบรมจปหัวหน้างาน#อบรมเจ้าหน้าที่ความปลอดภัยในการทำงานระดับหัวหน้างาน#มูลนิธิอาชีวเวชศาสตร์ไทย#โรงพยาบาลซีเมดลีฟวิ่งแคร์ แชร์

ภาวะนอนไม่หลับ

ภาวะนอนไม่หลับ (Insomnia) ภาวะนอนไม่หลับ คืออะไร ภาวะนอนไม่หลับ เป็นภาวะที่พบได้บ่อยของปัญหาการนอนหลับ โดยคนที่มีภาวะนี้จะมีปัญหานอนไม่หลับ หรือใช้เวลานานกว่าจะนอนหลับตั้งแต่ต้นของการเข้านอน หรือในคนที่สามารถนอนหลับได้ตั้งแต่ต้น แต่ต้องตื่นมากลางดึกและไม่สามารถนอนต่อได้ ซึ่งคนที่มีภาวะนี้จะมีอาการใดอาการหนึ่ง หรือทั้งสองอาการร่วมกัน ได้แก่ เข้านอนแล้ว นอนไม่หลับ หรือใช้เวลานานกว่าจะสามารถหลับได้ สามารถนอนหลับได้เมื่อเข้านอน แต่ต้องตื่นมากลางดึกและไม่สามารถนอนต่อได้ ภาวะนอนไม่หลับมีสาเหตุจากอะไรบ้าง แบ่งเป็นสาเหตุหลักๆได้ 2 สาเหตุ สาเหตุทางด้านจิตใจ และโรคทางจิตเวช หรือความเครียดวิตกกังวล สาเหตุจากความผิดปกติทางด้านร่างกาย ตัวอย่างที่พบได้บ่อย เช่น – โรคหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น – การกระตุกของขาหรือแขนในระหว่างหลับจนเกิดการรบกวนการนอน – อาการปวดตามร่างกาย เช่น ปวดตามข้อ, ปวดกล้ามเนื้อ ภาวะใดบ้างที่ทำให้นอนไม่หลับ มีหลายภาวะที่ส่งเสริมทำให้นอนไม่หลับ การนอนไม่หลับจากสารกระตุ้นบางชนิด เช่น ชา กาแฟ ภาวะที่ระดับ เมลาโทนิน (melatonin) ลดลง โดยสารเมลาโทนินนี้จะหลั่งเพื่อกระตุ้นให้เกิดการ

กิจกรรมอบรมหลักสูตร”ความปลอดภัยในการทำงานในที่อับอากาศ 4 ผู้” เมื่อวันที่ 14-17 สิงหาคม 2567

ภาพบรรยากาศกิจกรรมอบรมหลักสูตร”ความปลอดภัยในการทำงานในที่อับอากาศ 4 ผู้ ” โดยศูนย์วิจัยทางการแพทย์อาชีวเวชศาสตร์ไทย โรงพยาบาลซีเมด ลีฟวิ่งแคร์ และมูลนิธิอาชีวเวชศาสตร์ไทย ร่วมกับ หน่วยงานฝึกอบรมบริษัท เพอร์เฟคเซฟตี้ เทรนนิ่ง แอนด์ คอนซัลติ้ง จำกัด เมื่อวันที่ 14-17 สิงหาคม 2567 ณ ห้องแกรนด์บอลรูม ชั้น 5 อาคาร 20 ปี ศูนย์วิจัยทางการแพทย์อาชีวเวชศาสตร์ไทย และ อาคาร SEMed Perfectในการนี้ ได้รับเกียรติจากท่านอาจารย์สุเมธ เรืองทองดี และอาจารย์เกรียงไกร พันธุ์วงษ์ เป็นวิทยากรบรรยายให้ความรู้ และทีมงานบริษัท เพอร์เฟคเซฟตี้เทรนนิ่ง แอนด์ คอนซัลติ้ง จำกัด ร่วมจัดกิจกรรมครั้งนี้#อบรมความปลอดภัยในการทำงานในที่อับอากาศ#บริษัทเพอร์เฟคเซฟตี้เทรนนิ่งแอนด์คอนซัลติ้งจำกัด#มูลนิธิอาชีวเวชศาสตร์ไทย#โรงพยาบาลซีเมดลีฟวิ่งแคร์  แชร์